Mándalas, una forma divertida de relajarse

Las mándalas estas son dibujos o representaciones simbólicas espirituales que comúnmente son en forma de rueda o circulo, contienen diferentes figuras en su interior pero se las encuentra también en múltiples diseños, son utilizadas en culturas orientales como el budismo y el hinduismo. Mándala es una palabra de origen sánscrito y significa ‘círculo’ representa la unidad, la armonía y la infinitud del universo mediante el equilibrio de los elementos visuales.

Esta es una de las técnicas de relajación orientales, pero se las usa en todo el mundo. Pintar o decorar mándalas tiene múltiples beneficios en lo relacionado a la relajación de las personas, al momento de decorarlas no necesitas de un manual también es una forma de expresarte según tus gustos, creatividad e imaginación. Las podemos encontrar en libros o cuadernos, en páginas web, dibujarlas, o simplemente las podemos visualizarlas por algunos minutos, con el objetivo de inducir un estado de relajación.

Las mándalas actúan como un recurso terapéutico para trabajar aquellos aspectos emocionales que se encontraban reprimidos o no reconocidos, igualmente mejor nuestra capacidad de atención, ayuda al equilibrio emocional y el autoconocimiento, reduce los niveles de estrés y ansiedad ya que al relajamos nuestro cuerpo a nivel fisiológico y dejamos a un lado las preocupaciones y forman parte de la meditación ya que al pintarlas nos centramos plenamente en lo que estamos haciendo.

La pueden realizar personas de cualquier edad y de forma solitaria, siendo además una actividad que fortalece la creatividad, aporta serenidad y contribuye a gestionar situaciones de ansiedad. Pueden incluso reducir dolores, mejorar el sistema inmunológico y mejoran el sueño de las personas y en los niños favorecen el desarrollo de la psicomotricidad fina de manos y dedos promoviendo el bienestar interior del niño, al centrarse en una actividad como es pintar

Considero que el pintar mándalas es una forma bastante sencilla, divertida y única de aliviar estrés o preocupaciones y conseguir un estado de relajación y espiritualidad, así mismo dedicas un tiempo a tu salud emocional, a buscar encontrarte mejor y a conectar contigo mismo propiciando el autoconocimiento, se puede realizar en cualquier lugar y no necesitas demasiado tiempo y logras de alguna manera despejar tu mente.

Bibliografía

• Castro, M. (13 de Abril de 2020). La mente es maravillosa. Obtenido de Mandalas: 5 beneficios: https://lamenteesmaravillosa.com/mandalas-5-beneficios/

• Muñoz, E. (08 de Febrero de 2018). Mundopsicologos. Obtenido de Mandalas: 11 Beneficios psicológicos de este arte milenario: https://www.mundopsicologos.com/articulos/por-que-es-beneficioso-pintar-mandalas