Relajación: dejemos que todo fluya

La relajación consiste en aflojar el tono muscular y disipar la cabeza hasta llegar a un estado de confort pleno tanto mental como físico, es un tipo estado de descanso que nos proporciona plenitud. La relajación además la podemos conseguir simplemente de la respiración que consiste en realizar la respiración diafragmática, colocando una mano en el pecho y la otra en el estómago, luego espiramos e inspiramos el aire poco a poco, tratando de que el aire llegue hasta la parte baja de los pulmones.

Tiene distintos beneficios en la vida de los seres humanos como que nos ayuda a equilibrar el metabolismo, el ritmo cardíaco y la respiración, consiguiendo así a través de diferentes técnicas una sensación de bienestar, calma y tranquilidad, ayuda a mejorar notablemente el sueño. Tiene beneficios también en nuestro rendimiento en las diferentes actividades que realizamos como por ejemplo nos ayuda a aumentar la capacidad de retención en la memorización.

Nos libera del los miedos y las tensiones ya sean musculares o psicológicas que se van acumulando con el paso del tiempo, permite que una mejor atención y concentración desde cada una de las células de nuestro cuerpo. Relajarse es la mejor solución para el estrés del día a día, puesto que nos desconectamos de lo que nos rodea y nos conectamos con nosotros mismo y nos enfocamos en que queremos conseguir.

Podemos concluir, diciendo que la relajación es de vital importancia para mantener nuestros días, nuestra vida en si, en equilibrio, para que nos podamos sentir en armonía, llenos de vitalidad y energía, y podemos elegir para relajarnos entre la amplia variedad de técnicas que existen, ya que el estrés en nuestro nos puede provocar problemas de salud como presión arterial alta, dolores de estómago, dolores de cabeza, ansiedad y depresión.

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Bibliografía

• MedlinePlus. (13 de Agosto de 2020). Obtenido de Técnicas de relajación para el estrés: https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000874.htm

• Salud.mapfre. (16 de Noviembre de 2016). Obtenido de Qué es la relajación: https://www.salud.mapfre.es/cuerpo-y-mente/terapias-corporales/que-es-la-relajacion/